Yoga gegen Rückenschmerzen – Welche Übungen sind effektiv?

Yoga ist eine gute Idee, aber hast du schon eine spezielle Matratze? Falls nein, dann würde ich dort einmal anfangen.
Ich selbst habe sehr lange unter Rückenschmerzen und Schmerzen in der Schulter gelitten, ein Physiotherapeut hat mich dann gefragt, welche Matratze ich habe. Ich hatte einfach irgendeine gekauft, die meiner Meinung nach gut war. Es hat sich jedoch rausgestellt, dass die Matratze für mich zu hart und meine Wirbelsäule beim Schlafen nicht gerade war.

Also hab ich mich mit dem Thema mehr beschäftigt und mich über eine Matratze mit hoher Punktelastizität beraten lassen. Jetzt habe ich die perfekte [URL=’https://www.physio-konzepte-schlafsysteme.de/rueckenschmerzen-matratze/‘]Matratze gegen Rückenschmerzen[/URL] gefunden und mein Schlaf ist deutlich besser und erholsamer. Ich wache nicht mehr ständig in der Nacht auf, weil ich nicht mehr weiß, wie ich noch liegen soll.

Hey,

es gibt spezielle Yoga-Übungen, die effektiv gegen Rückenschmerzen helfen können. Wichtig ist dabei, den Körper achtsam und korrekt auszurichten. Hier sind einige Übungen, die besonders hilfreich sein können:

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[*][B]Supta Padangusthasana mit angewinkeltem Bein[/B]: Diese Übung entspannt den unteren Rücken und dehnt die Beinrückseiten (Hamstrings), was besonders bei Schmerzen in der Lendenwirbelsäule nützlich ist.

[*][B]Halbes Happy Baby mit angewinkeltem Bein[/B]: Diese Position ist förderlich für Entspannung im unteren Rücken und Hüften, was ebenfalls Rückenschmerzen lindern kann.

[*][B]Knie Richtung Herz[/B]: Durch diese Übung wird der unteren Rücken entlastet und eine Weite im Iliosakralgelenk geschaffen, was zur Linderung von Rückenschmerzen beiträgt.

[*][B]Krokodilhaltung (Jathara Parivartanasana)[/B]: Sanfte Drehhaltungen wie diese sind bekannt für ihre positiven Effekte auf die Wirbelsäule und können bei Schmerzen im unteren Rücken helfen.

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